PILATES UND PERSONALTRAINING

• Michaela Kiefer
• geb. 1975, verheiratet, 3 Kinder
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• Zertifizierte Pilates Trainerin
• Zertifizierte Sling Trainerin
• Zertifizierte Faszien Trainerin
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• Ordination
• Badner Straße 30
• 2540 Bad Vöslau
• www@demare.at
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• Information und Terminvereinbarung
• 0676 - 9620 630
• micha_kiefer@icloud.com

Pilates in Kürze erklärt
Pilates ist ein sehr wirksames Ganzkörpertraining und geht auf den Deutschen Joseph H. Pilates (1883-1967) zurück.

Durch eine systematische Übungsabfolge werden besonders die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln trainiert.

Pilates stärkt somit die Körpermitte („powerhouse“) und ermöglicht eine gute Rumpfstabilität, die nicht nur die Körperhaltung verbessert, sondern auch Grundlage jeder Sportart ist. Unterschiedliche Schwierigkeitsgrade und Hilfsmittel (magic circle, Pilatesrolle, leichte Gewichte, Pilatesball,...) gestalten das Training abwechslungsreich und effektiv.

• Pilates ist besonders geeignet
• für alle Altersgruppen
• bei Rückenbeschwerden und Haltungsschwächen
• vor und nach einer Schwangerschaft
• bei Osteoporose
• um die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern
• bei Problemen mit dem Beckenboden (Inkontinenz)
• um Verspannungen zu lösen
• als ideales Training für Körper & Geist
• um Alltagsstress abzubauen
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• Besonderheiten
• trainiert wird in Kleingruppen von max. 4-5 Teilnehmern (Mattentraining)
• ich leite an – und turne selbst nicht mit, um auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen besser eingehen zu können und ein individuelles Training zu ermöglichen
• eine Einheit beträgt 60 min

Gesundheitshunderter
Für alle SVA Versicherten besteht die Möglichkeit einmal pro Jahr den Gesundheitshunderter zu nutzen (der Pilatesverband Austria kooperiert mit der SVA) – das entsprechende Antragsformular kann auf der SVA Homepage runtergeladen werden.