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sportcoaching

ERNÄHRUNG & PERSONAL COACH ONLINE


  • Dr. Elisabeth Bratcher
  • geb. 1975 in Mödling, verheiratet, 1 Sohn
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  • Sportwissenschafterin
  • Universitätslektorin
  • Sporternährungs- und Personal Coach
  • Staatlich geprüfte Trainerin
  • Bloggerin, Autorin
  • Inhaberin der Firma Gone Training
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  • Firmensitz
  • 8117 Warden Drive
  • Huntsville, Alabama, USA
  • www.gone-training.com
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  • Terminvereinbarung
  • gonetraining5@gmail.com
  • Facebook Gone Training
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  • Schwerpunkte
  • Sporternährung für Ausdauerathleten
  • Gesunde Gewichtsreduktion
  • Funktionelles Krafttraining und Verletzungsprophylaxe
  • Gesunde Bewegung und bewusstes Essverhalten
  • Gesundheitsblog: www.gone-training.com/blog/
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  • Angebot
  • Fit & Schlank Beratung - Gewichtsmanagement
  • Individuelle Ernährungs - und Trainingsberatung
  • Let’s move: Online Fitness- und Abnehmprogramme
  • 5k und 10k Online Trainingspläne mit Ernährungstips
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  • Aus- und Weiterbildung
  • 1996-2002 Studium der Sportwissenschaften, Sportmanagement, Universität Wien, Promotion 2002
  • 2000-2004 Ausbildung zur staatlich geprüften Trainerin, BAFL Wien
  • 2006-2007 Fortbildungskurse, Institut für Gerontologie, University of Georgia, USA
  • 2013 Ausbildung, Sportphysiologin, Personal Coach, American Congress of Sports Medicine, USA
  • 2013 Ausbildung, Triathlontrainerin, Colorado, USA Triathlon
  • 2019 Ausbildung, Sporternährungsberaterin, International Society of Sports Nutrition, USA
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  • Zusatzqualifikationen
  • Fitness-Gruppentrainerin bzw. Gruppentrainerin für Seniorenfitness Ausbildungen an der Universität Wien bzw. am Institut von Silver Sneakers, Tivity Health, Inc., USA
  • Snowboard und Skiinstruktorin, Ausbildungen, Universität Wien
  • Rettungsschwimmer, Rettungsausbildung/ Erste-Hilfe Kurse für Erwachsene und Kinder, Ausbildungen an der Universität Wien, Rotes Kreuz sowie bei der American Heart
  • Association, und American Red Cross, USA
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  • Sportliche Karriere und Schwerpunkte
  • 20 Jahre Wettkampfsport in den Disziplinen Segeln, Enduro-Motorrad und Triathlon.
  • Highlights: 2005 Enduro Europameisterin, 2015 Triathlon Regionaler Meister, USA



In Kürze erklärt

„Fit & Schlank“ Beratung, 60min

Bei „Fit & Schlank“ wird zunächst das Ernährungs- und Bewegungsverhalten analysiert. Abgestimmt auf die jeweiligen Bedürfnisse und Alltagssituation erstelle ich ein individuelles Konzept, womit bisherige Essgewohnheiten nachhaltig umgestellt und ausreichend Bewegung in den Alltag integriert werden. Eine gezielte Steigerung des Energieverbrauchs und Vermeidung von Ernährungsfehlern sind das Ziel und der Schlüssel für eine langfristige und nachhaltige Gewichtsreduktion!

„Individuelle Ernährungs - und Trainingsberatung“ - für Hobbysportler und Athleten, 60min

Diese Beratung ist speziell für Sportler gedacht, die durch die richtige Auswahl an Nahrungsmittel und ein gezieltes, effektives Training eine Leistungssteigerung erzielen wollen. Ausgehend von einer Analyse des Ernährungs- und Trainingsverhaltens wird ein sportartspezifischer Ernährungs- und Trainingsplan erstellt. Häufige Fragen wie „Was – wann – wieviel?“ werden basierend auf der individuellen Trainings- und Wettkampfsituation beantwortet. Bei Bedarf kann ein Schwerpunkt auf Gewichtsoptimierung, ohne Leistungsverlust, gelegt werden.

„Let’s move“ Online Fitness- und Abnehmprogramme – mit persönlicher Betreuung

Läßt der Alltag wenig Zeit für Bewegung? Dann ist dieses Lifestyle Programm genau das Richtige. Dieses 12-wöchige Trainingsprogramm inkludiert 3 Gruppentrainings mit einer Trainerin vor Ort, flexible Online Trainingseinheiten (3 Laufeinheiten und 2 Kräftigungseinheiten /Woche) und liefert tägliche Ernährungstips direkt auf das Handy. Der Online Coach steht unterstützend und motivierend zur Seite und begleitet dabei die Trainings- und Ernährungsfortschritte. Aus Erfahrung können wir sagen: „Gemeinsam schaffen wir das“.

„5k und 10k“ Online Trainingspläne mit Ernährungstips – selbstständiges Trainieren

Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger, die kontinuierlich fitter werden wollen - ganz ohne Überforderung! Der strukturierte, abwechslungsreiche Trainingsplan mit täglichen Ernährungstips wird direkt auf das Handy oder per mail zugesandt. Über einen Zeitraum von 3 Monaten kann völlig flexibel – und unabhängig vom Ort oder der Tageszeit, selbstständig trainiert werden. Gleichzeitig wird durch Umsetzung der Ernährungsempfehlungen das Ernährungsverhalten verbessert. Der 5 km Trainingsplan ist für absolute Laufanfänger geeignet!